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Un livre pour débutant dans la course à pied. Par contre, les exercices proposés sont pour tout type de coureur.

Résumé

Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l’effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d’exercices. Ensuite il vous proposera une méthode d’entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d’améliorer l’endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.

Vous découvrirez aussi comment :

  • Renforcer les muscles du pied
  • Améliorer la souplesse articulaire
  • Avoir une foulée efficace et économique
  • Choisir une bonne paire de chaussures
  • Organiser vos repas en fonction de vos horaires d’entraînement
  • Pratiquer correctement la course à jeun.

Course à pieds Livre

Je connais bien Sylvain Bazin que je suis depuis des années à travers son blog et les réseaux sociaux.

Résumé

La collection « Petite philosophie du voyage  » invite Sylvain Bazin, ultramarathonien, à poursuivre une réflexion sur la course d’endurance et les efforts inouïs qu’elle implique. Dans leur entraînement implacable, les pratiquants atteignent l’abnégation pour éprouver la subtile félicité du coureur de fond.

Livre

Guérir de sa myopie ou d’un autre problème de vue et cela sans opération. Vous ne me croyez pas, alors lisez ce livre.

Résumé

Un Français sur deux, lit-on, a des problèmes de vue, et à l’heure actuelle, la tendance à la baisse de l’acuité visuelle s’accélérerait… Les croyances au sein de notre population sur l’inexorabilité et la fatalité de cette altération se généralisent. Que faire, se demandent de plus en plus de personnes qui se refusent au port de lunettes à vie ? La rééducation et l’amélioration de la vue sont possibles. Chacun peut, effectivement, prendre soin de ses yeux en douceur et de manière naturelle, afin de préserver leur santé et de maintenir, ou retrouver, la qualité de sa vue. Ce livre propose de nombreuses pistes et décrit un grand nombre d’exercices simples à pratiquer au quotidien : gymnastique oculaire, respiration, yoga des yeux, relaxation, exercices issus de la pensée positive comme la visualisation créatrice, les affirmations, ou encore des harmonisations par les couleurs ; une réflexion sur nos propres croyances en matière de santé, alliée à une hygiène de vie globale faisant plus de place au mouvement, au grand air, à l’intériorisation, à la clarté intérieure… ; de nombreux conseils en alimentation, car il existe une diététique des yeux extrêmement bénéfique et salutaire.

Livre

Un livre très complet concernant l’utra-trail fourni avec un DVD pour les explications.

Résumé

Attirés par la passion Ultra-trail du Mont-Blanc® , des dizaines de milliers de coureurs se lancent chaque année à l’assaut des chemins pour parcourir 100 km et plus avec parfois l’équivalent d’un Mont Everest à grimper… et à redescendre, le temps d’une journée ou d’un week-end.

L’être humain est-il fait pour réaliser des épreuves aussi extrêmes ? Comment s’y préparer ? Quelles en sont les conséquences sur la santé ?

Dans cet ouvrage richement illustré de 320 pages, Guillaume Millet nous entraîne à la découverte de l’ultra-trail sous toutes ces facettes :
– entraînement,
– technique de course et de marche,
– prévention des blessures,
– préparation mentale,
– ultra-trail au féminin,
– gestion de course,
– matériel…

Course à pieds Livre

Mademoiselle est  le deuxième film que je voie du réalisateur sud-coréen Park Chan-wook. J’ai à nouveau beaucoup aimé l’histoire de ce film. Il est beaucoup moins violent que Old Boy à part une scène à la fin du film.

Synopsis

Corée. Années 30, pendant la colonisation japonaise. Une jeune femme (Sookee) est engagée comme servante d’une riche japonaise (Hideko), vivant recluse dans un immense manoir sous la coupe d’un oncle tyrannique. Mais Sookee a un secret. Avec l’aide d’un escroc se faisant passer pour un comte japonais, ils ont d’autres plans pour Hideko…

Film

On va trop rarement au cinéma. On a beaucoup ri, le film est très divertissant et l’histoire est vraiment captivante avec une fin remarquable.

Synopsis

Lorsque Sarah rencontre Victor en 1971, elle ne sait pas encore qu’ils vont traverser ensemble 45 ans d’une vie pleine de passion et de secrets, de chagrins et de surprises… L’odyssée d’un couple.

Film

Extraits : « Tout est une question de choix. La liberté est indissociable des choix. Il n’y a aucune liberté à être en surpoids. L’obésité est une pathologie du choix. Le choix est le résultat complexe de toute la chaîne comportementale. Arrêtez-vous devant chaque carrefour décisionnaire lorsqu’il s’agit de manger, de pratiquer de l’exercice physique, plus généralement toute décision qui touche au poids. Prenez le temps d’évaluer, décidez librement, vous avez le droit de vous trompez, renforcez vos décisions positives »

Chacun de nous a des choix à faire tous les jours dans sa vie. La cohérence cardiaque permet de prendre le temps de réfléchir sur tous ces choix que l’on fait chaque jour pour grandir.

Présentation

La cohérence cardiaque vous fait maigrir en éliminant le stress

Dans 9 cas sur 10, c’est parce qu’on gère mal son stress qu’on grossit. Ou qu’on ne maigrit pas. C’est à cause du stress que l’on grignote, que l’on craque pour une tablette de chocolat, une glace ou un gâteau.

Voici la seule méthode corps-esprit pour maigrir, basée sur une technique de gestion du stress ultrasimple et ultraperformante : la cohérence cardiaque. Grâce à elle, des dizaines de milliers de personnes ont retrouvé la ligne et l’équilibre.

Avec la cohérence cardiaque, suivre un régime n’est pas indispensable ! Vous apprenez simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration. Résultat : le stress diminue, les émotions sont mieux gérées et votre comportement alimentaire se normalise.

Livre

Un livre passionnant sur nos dents,  la dentosophie une thérapie caractérisée par une approche humaniste de l’art dentaire mettant en évidence le lien entre l’équilibre buccal et l’équilibre de l’homme . Un livre que TOUT le monde devrait lire.

Présentation

Le jour où sa route croisa celle d’un simple appareil en caoutchouc – un activateur plurifonctionnel – Michel Montaud ne pouvait imaginer que sa vie de chirurgien-dentiste et d’homme allait être totalement bouleversée !

Il s’engageait alors sans le savoir dans une thérapeutique dentaire qui allait se révéler d’une efficacité remarquable, dépassant le simple cadre de la bouche pour s’étendre à l’être humain dans sa globalité.

Cette auto-thérapie guidée est une vraie alternative à la pratique trop répandue qui consiste à arracher des dents qui ne trouvent pas leur place. Elle permet également de remédier à des maux tels que cauchemars, rhinites et otites chroniques, eczéma, allergies, asthme, problèmes de dos, troubles du sommeil, etc.

Dans cet ouvrage, il démontre, preuves cliniques et photos à l’appui, que cette thérapeutique améliore l’état de santé général des patients, tant physique que psychique. Pleine de promesses, cette approche humaniste de l’art dentaire exploite l’extraordinaire potentiel de guérison de notre corps.

Un livre passionnant pour découvrir une autre façon d’envisager le monde des dents !

Livre

L’effort physique minimal pour rester en bonne santé Évidemment les télévisions locales n’ont plus d’avenir. Il est donc plus que temps de les supprimer. Quand les femmes deviennent indésirables dans…

Revue du web

La vie d’une athlète de haut niveau ayant participé à trois Jeux Olympiques et qui appris bien trop tard qu’elle était bipolaire.

Résumé

Suzy avait tout, la beauté, le talent, de grands sponsors, une famille, trois participations aux Jeux Olympiques et un jeune mari aimant. Mais pour échapper à son mal de vivre et à une terrible anxiété, elle est devenue Kelly et s’est créé une double vie à Las Vegas…

Je me concentrais sur ce que je pensais être le look idéal pour une escort girl de choix. J’étais maintenant la numéro 2 des hôtesses les plus demandées de Vegas. Mon ambition absolue était de devenir la numéro 1. Il fallait que mon apparence fasse la différence… Naturellement, mon ascension a été rapide. Pas assez rapide à mon goût, bien entendu.

Livre