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Published 28 juin 2017 par

GR10 de La Cabanasse à Banyuls-sur-mer

GR 10

J’ai fait une randonnée de 6 jours dans les Pyrénées orientales en solitaire. La nouveauté est d’avoir utilisé la montre Suunto Spartan pour ne pas me perdre car j’avais installé le tracé du GR10. Cela m’a permis en permanence de voir si j’étais sur le bon chemin. Comme j’avais un excellente condition, la longueur des étapes étaient parfaites. J’aurais certainement pu faire un peu plus long pour certaines étapes.

Voici les étapes que j’ai effectuées

Dimanche 4 : col de la perche – ras de la carança – 18,5km
Lundi 5 : ras de la carança – Marialles  – 24km
Mardi 6 : Marialles – Refuge de batère – 35km
Mercredi 7 : Refuge de batère – Moulin de la palette – 21km
Jeudi 8 : : Moulin de la palette – Perthus – 37km
Vendredi 9 : Perthus – Banyuls-sur-mer – 33km

Topo guide : La Traversée des Pyrénées : Pyrénées Orientales.

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Trekking

Published 16 juin 2017 par

Un mental à 100 % de Franck Chaput

Livre

Published 16 juin 2017 par

Je gagne ma vie avec mon blog de Aurélien Amacker

Un livre pour ceux qui désirent gagner leur vie avec un blog.

Résumé

En 2010 Aurélien refuse un travail bien payé à la Défense et se donne un an pour gagner sa vie avec son blog et voyager.
Commence alors une aventure qui l’amènera de 0 à 1 million d’euros de ventes sur Internet tout en voyageant aux quatre coins du monde (Pologne, Ukraine, Brésil, Colombie, Etats-Unis).
Vous découvrirez aussi dans ce livre, exemples à l’appui, comment de nos jours de simples amateurs lancent des blogs rentables sur toutes sortes de thématiques.

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Livre

Published 30 mai 2017 par

La meilleure façon de courir de Carrio Christophe

Un livre pour débutant dans la course à pied. Par contre, les exercices proposés sont pour tout type de coureur.

Résumé

Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l’effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d’exercices. Ensuite il vous proposera une méthode d’entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d’améliorer l’endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.

Vous découvrirez aussi comment :

  • Renforcer les muscles du pied
  • Améliorer la souplesse articulaire
  • Avoir une foulée efficace et économique
  • Choisir une bonne paire de chaussures
  • Organiser vos repas en fonction de vos horaires d’entraînement
  • Pratiquer correctement la course à jeun.
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Course à pieds Livre

Published 9 mai 2017 par

Les défis de la course de Sylvain Bazin.

Je connais bien Sylvain Bazin que je suis depuis des années à travers son blog et les réseaux sociaux.

Résumé

La collection « Petite philosophie du voyage  » invite Sylvain Bazin, ultramarathonien, à poursuivre une réflexion sur la course d’endurance et les efforts inouïs qu’elle implique. Dans leur entraînement implacable, les pratiquants atteignent l’abnégation pour éprouver la subtile félicité du coureur de fond.

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Livre

Published 30 avril 2017 par

Voir clair. Comment abandonner ses lunettes de Xanath Lichy

Livre

Published 26 avril 2017 par

Ultra-trail de Guillaume Millet

Un livre très complet concernant l’utra-trail fourni avec un DVD pour les explications.

Résumé

Attirés par la passion Ultra-trail du Mont-Blanc® , des dizaines de milliers de coureurs se lancent chaque année à l’assaut des chemins pour parcourir 100 km et plus avec parfois l’équivalent d’un Mont Everest à grimper… et à redescendre, le temps d’une journée ou d’un week-end.

L’être humain est-il fait pour réaliser des épreuves aussi extrêmes ? Comment s’y préparer ? Quelles en sont les conséquences sur la santé ?

Dans cet ouvrage richement illustré de 320 pages, Guillaume Millet nous entraîne à la découverte de l’ultra-trail sous toutes ces facettes :
– entraînement,
– technique de course et de marche,
– prévention des blessures,
– préparation mentale,
– ultra-trail au féminin,
– gestion de course,
– matériel…

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Course à pieds Livre

Published 18 avril 2017 par

Mademoiselle de Park Chan-wook

Mademoiselle est  le deuxième film que je voie du réalisateur sud-coréen Park Chan-wook. J’ai à nouveau beaucoup aimé l’histoire de ce film. Il est beaucoup moins violent que Old Boy à part une scène à la fin du film.

Synopsis

Corée. Années 30, pendant la colonisation japonaise. Une jeune femme (Sookee) est engagée comme servante d’une riche japonaise (Hideko), vivant recluse dans un immense manoir sous la coupe d’un oncle tyrannique. Mais Sookee a un secret. Avec l’aide d’un escroc se faisant passer pour un comte japonais, ils ont d’autres plans pour Hideko…

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Film

Published 11 avril 2017 par

Mr & Mme Adelman de Nicolas Bedos

On va trop rarement au cinéma. On a beaucoup ri, le film est très divertissant et l’histoire est vraiment captivante avec une fin remarquable.

Synopsis

Lorsque Sarah rencontre Victor en 1971, elle ne sait pas encore qu’ils vont traverser ensemble 45 ans d’une vie pleine de passion et de secrets, de chagrins et de surprises… L’odyssée d’un couple.

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Film

Published 28 février 2017 par

Maigrir par la cohérence cardiaque – Dr David O’hare

Extraits : « Tout est une question de choix. La liberté est indissociable des choix. Il n’y a aucune liberté à être en surpoids. L’obésité est une pathologie du choix. Le choix est le résultat complexe de toute la chaîne comportementale. Arrêtez-vous devant chaque carrefour décisionnaire lorsqu’il s’agit de manger, de pratiquer de l’exercice physique, plus généralement toute décision qui touche au poids. Prenez le temps d’évaluer, décidez librement, vous avez le droit de vous trompez, renforcez vos décisions positives »

Chacun de nous a des choix à faire tous les jours dans sa vie. La cohérence cardiaque permet de prendre le temps de réfléchir sur tous ces choix que l’on fait chaque jour pour grandir.

Présentation

La cohérence cardiaque vous fait maigrir en éliminant le stress

Dans 9 cas sur 10, c’est parce qu’on gère mal son stress qu’on grossit. Ou qu’on ne maigrit pas. C’est à cause du stress que l’on grignote, que l’on craque pour une tablette de chocolat, une glace ou un gâteau.

Voici la seule méthode corps-esprit pour maigrir, basée sur une technique de gestion du stress ultrasimple et ultraperformante : la cohérence cardiaque. Grâce à elle, des dizaines de milliers de personnes ont retrouvé la ligne et l’équilibre.

Avec la cohérence cardiaque, suivre un régime n’est pas indispensable ! Vous apprenez simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration. Résultat : le stress diminue, les émotions sont mieux gérées et votre comportement alimentaire se normalise.

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Livre