La meilleure façon de courir de Carrio Christophe

Un livre pour débutant dans la course à pied. Par contre, les exercices proposés sont pour tout type de coureur.

Résumé

Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l’effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d’exercices. Ensuite il vous proposera une méthode d’entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d’améliorer l’endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.

Vous découvrirez aussi comment :

• Renforcer les muscles du pied
• Améliorer la souplesse articulaire
• Avoir une foulée efficace et économique
• Choisir une bonne paire de chaussures
• Organiser vos repas en fonction de vos horaires d’entraînement
• Pratiquer correctement la course à jeun.

Biographie de l’auteur

Christophe Carrio, coach, est diplômé de l’Académie américaine de médecine sportive. C’est aussi un athlète de haut niveau. Il écrit régulièrement des chroniques dans les magazines Running Attitude et Running Coach.

Interview de Christophe Carrio par Lilou Macé

La Meilleure Façon de Courir – Christophe Carrio par lanutrition