Catégorie : Livre

Résumé

Optimisez vos performances grâce à une alimentation adaptée !- Un programme de nutrition avant, pendant et après l’effort. – Des recettes adaptées.- Des conseils pour éviter les déficiences pendant la course.- Des explication pour mieux comprendre la nutrition du sport. En bonus, des conseils de pro d’Aurélia Truel, membre de l’équipe de France championne du monde de trail.

Livre

Cette histoire est aujourd’hui impossible car on sait tous de nos présidents.

Résumé

Le 11 janvier 1996, lors des obsèques de François Mitterrand, la France entière découvre le visage d’Anne Pingeot. La maîtresse de l’ancien président de la République, la mère de Mazarine, au premier rang à côté de Danielle, l’épouse officielle : l’image fera le tour du monde, émouvante les uns, scandaleuse pour les autres.

Livre

J’aime bien les livres de Sylvain Tesson. Ce livre est un journal intime moderne de 2014 à 2017.

Résumé

Le journal de bord de Sylvain Tesson, entre expéditions et voyages intérieurs, bivouacs d’un soir et méditations d’un jour. Entre les mots se dessine l’écriture d’un destin.

La géographie de Sylvain Tesson est vaste. Elle couvre Paris, les toits de Notre-Dame, les calanques de Cassis, les montagnes de Chamonix, l’Irak, l’Ukraine, la Russie. Il y a les expéditions et les voyages intérieurs, les bivouacs d’un soir et les méditations d’un jour, mais aussi les escalades des parois et les descentes au fond des livres. Entre les mots se dessine l’écriture d’un destin. Alors que son dernier livre Sur les chemins noirs raconte son voyage du sud de la France au Cotentin, Une très légère oscillation est un miroir le long d’autres chemins.

Livre

Un mental à 100 %: Le programme de préparation mentale en 6 étapes pour penser, se battre et gagner comme un champion.

En trail et en ultra, le mental est un des paramètres les plus difficile à gérer. C’est donc pour cette raison que j’ai lu ce livre.

Résumé

Qu’est-ce que des champions d’exception comme Usain Bolt, Tiger Woods, Michael Phelps, Teddy Riner ont en commun­? Ils savent accéder à la Zone, ce moment de grâce où l’athlète a le sentiment que rien ne peut lui résister. Concentration maximale, engagement total, maîtrise absolue, et, au bout, la victoire. Ce livre est votre passeport pour la Zone. Que vous soyez athlète confirmé ou sportif amateur, la méthode de Franck Chaput, basée sur la Programmation Neurolinguistique (PNL), va vous révéler en quelques semaines un potentiel que vous n’imaginiez pas. Vous allez penser, agir et gagner comme un battant pour prendre le dessus sur vos adversaires ou exploser vos performances.

Livre

Un livre pour ceux qui désirent gagner leur vie avec un blog.

Résumé

En 2010 Aurélien refuse un travail bien payé à la Défense et se donne un an pour gagner sa vie avec son blog et voyager.
Commence alors une aventure qui l’amènera de 0 à 1 million d’euros de ventes sur Internet tout en voyageant aux quatre coins du monde (Pologne, Ukraine, Brésil, Colombie, Etats-Unis).
Vous découvrirez aussi dans ce livre, exemples à l’appui, comment de nos jours de simples amateurs lancent des blogs rentables sur toutes sortes de thématiques.

Livre

Un livre pour débutant dans la course à pied. Par contre, les exercices proposés sont pour tout type de coureur.

Résumé

Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l’effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d’exercices. Ensuite il vous proposera une méthode d’entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d’améliorer l’endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.

Vous découvrirez aussi comment :

  • Renforcer les muscles du pied
  • Améliorer la souplesse articulaire
  • Avoir une foulée efficace et économique
  • Choisir une bonne paire de chaussures
  • Organiser vos repas en fonction de vos horaires d’entraînement
  • Pratiquer correctement la course à jeun.

Course à pieds Livre

Je connais bien Sylvain Bazin que je suis depuis des années à travers son blog et les réseaux sociaux.

Résumé

La collection « Petite philosophie du voyage  » invite Sylvain Bazin, ultramarathonien, à poursuivre une réflexion sur la course d’endurance et les efforts inouïs qu’elle implique. Dans leur entraînement implacable, les pratiquants atteignent l’abnégation pour éprouver la subtile félicité du coureur de fond.

Livre

Guérir de sa myopie ou d’un autre problème de vue et cela sans opération. Vous ne me croyez pas, alors lisez ce livre.

Résumé

Un Français sur deux, lit-on, a des problèmes de vue, et à l’heure actuelle, la tendance à la baisse de l’acuité visuelle s’accélérerait… Les croyances au sein de notre population sur l’inexorabilité et la fatalité de cette altération se généralisent. Que faire, se demandent de plus en plus de personnes qui se refusent au port de lunettes à vie ? La rééducation et l’amélioration de la vue sont possibles. Chacun peut, effectivement, prendre soin de ses yeux en douceur et de manière naturelle, afin de préserver leur santé et de maintenir, ou retrouver, la qualité de sa vue. Ce livre propose de nombreuses pistes et décrit un grand nombre d’exercices simples à pratiquer au quotidien : gymnastique oculaire, respiration, yoga des yeux, relaxation, exercices issus de la pensée positive comme la visualisation créatrice, les affirmations, ou encore des harmonisations par les couleurs ; une réflexion sur nos propres croyances en matière de santé, alliée à une hygiène de vie globale faisant plus de place au mouvement, au grand air, à l’intériorisation, à la clarté intérieure… ; de nombreux conseils en alimentation, car il existe une diététique des yeux extrêmement bénéfique et salutaire.

Livre

Un livre très complet concernant l’utra-trail fourni avec un DVD pour les explications.

Résumé

Attirés par la passion Ultra-trail du Mont-Blanc® , des dizaines de milliers de coureurs se lancent chaque année à l’assaut des chemins pour parcourir 100 km et plus avec parfois l’équivalent d’un Mont Everest à grimper… et à redescendre, le temps d’une journée ou d’un week-end.

L’être humain est-il fait pour réaliser des épreuves aussi extrêmes ? Comment s’y préparer ? Quelles en sont les conséquences sur la santé ?

Dans cet ouvrage richement illustré de 320 pages, Guillaume Millet nous entraîne à la découverte de l’ultra-trail sous toutes ces facettes :
– entraînement,
– technique de course et de marche,
– prévention des blessures,
– préparation mentale,
– ultra-trail au féminin,
– gestion de course,
– matériel…

Course à pieds Livre

Extraits : « Tout est une question de choix. La liberté est indissociable des choix. Il n’y a aucune liberté à être en surpoids. L’obésité est une pathologie du choix. Le choix est le résultat complexe de toute la chaîne comportementale. Arrêtez-vous devant chaque carrefour décisionnaire lorsqu’il s’agit de manger, de pratiquer de l’exercice physique, plus généralement toute décision qui touche au poids. Prenez le temps d’évaluer, décidez librement, vous avez le droit de vous trompez, renforcez vos décisions positives »

Chacun de nous a des choix à faire tous les jours dans sa vie. La cohérence cardiaque permet de prendre le temps de réfléchir sur tous ces choix que l’on fait chaque jour pour grandir.

Présentation

La cohérence cardiaque vous fait maigrir en éliminant le stress

Dans 9 cas sur 10, c’est parce qu’on gère mal son stress qu’on grossit. Ou qu’on ne maigrit pas. C’est à cause du stress que l’on grignote, que l’on craque pour une tablette de chocolat, une glace ou un gâteau.

Voici la seule méthode corps-esprit pour maigrir, basée sur une technique de gestion du stress ultrasimple et ultraperformante : la cohérence cardiaque. Grâce à elle, des dizaines de milliers de personnes ont retrouvé la ligne et l’équilibre.

Avec la cohérence cardiaque, suivre un régime n’est pas indispensable ! Vous apprenez simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration. Résultat : le stress diminue, les émotions sont mieux gérées et votre comportement alimentaire se normalise.

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