Maigrir par la cohérence cardiaque – Dr David O’hare

Extraits : « Tout est une question de choix. La liberté est indissociable des choix. Il n’y a aucune liberté à être en surpoids. L’obésité est une pathologie du choix. Le choix est le résultat complexe de toute la chaîne comportementale. Arrêtez-vous devant chaque carrefour décisionnaire lorsqu’il s’agit de manger, de pratiquer de l’exercice physique, plus généralement toute décision qui touche au poids. Prenez le temps d’évaluer, décidez librement, vous avez le droit de vous trompez, renforcez vos décisions positives »

Chacun de nous a des choix à faire tous les jours dans sa vie. La cohérence cardiaque permet de prendre le temps de réfléchir sur tous ces choix que l’on fait chaque jour pour grandir.

Présentation

La cohérence cardiaque vous fait maigrir en éliminant le stress

Dans 9 cas sur 10, c’est parce qu’on gère mal son stress qu’on grossit. Ou qu’on ne maigrit pas. C’est à cause du stress que l’on grignote, que l’on craque pour une tablette de chocolat, une glace ou un gâteau.

Voici la seule méthode corps-esprit pour maigrir, basée sur une technique de gestion du stress ultrasimple et ultraperformante : la cohérence cardiaque. Grâce à elle, des dizaines de milliers de personnes ont retrouvé la ligne et l’équilibre.

Avec la cohérence cardiaque, suivre un régime n’est pas indispensable ! Vous apprenez simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration. Résultat : le stress diminue, les émotions sont mieux gérées et votre comportement alimentaire se normalise.

Vidéo

Sommaire

Préambule : Quatre livres 9
Introduction 11
Ce que j’ai modifié dans cette deuxième édition 21
Le programme idéal 25
Comment lire ce livre 35

PARTIE 1 : LES TROIS ÉTAPES DE BASE 39
CHAPITRE 1  – Au départ 41
CHAPITRE 2 – Étape 1 : Dessiner pour respirer en conscience 47
CHAPITRE 3  -Étape 2 : Respirer en Fréquence-Six 69
CHAPITRE 4  -Étape 3 : Se mettre en cohérence cardiaque au quotidien 85
CHAPITRE 5 – Bilan des trois étapes 105

PARTIE 2 : LES NOTIONS COMPLÉMENTAIRES 107
CHAPITRE 1 – Pourquoi ces notions sont nécessaires 109
CHAPITRE 2 – Quelques notions importante sur la cohérence cardiaque 111
CHAPITRE 3 – Quelques notions importantes sur la cohérence émotionnelle 135
CHAPITRE 4 – La cohérence pondérale 157

PARTIE 3 : TRAITER LES CAUSES DU SURPOIDS EN PROFONDEUR 163
CHAPITRE 1 – Petit tour d’horizon des applications 165
CHAPITRE 2 – Le Pulsoguide 169
CHAPITRE 3 – La Reconnaissance 173
CHAPITRE 4 – Le Calmexpress 179
CHAPITRE 5 – L’Émo-Plus 183
CHAPITRE 6 – Le D-Stress 191
CHAPITRE 7 – Le Mieux Choisir 205
CHAPITRE 8 – L’Anti-Trac 225
CHAPITRE 9 – Mon Miroir 243
CHAPITRE 10 – La Dernière Fois 253

Conclusion 261
Pour aller plus loin 265